Capri & Co. a nova cliente SET está em promoção!

A marca Capri & Co, de amigas queridas, é a mais nova cliente SET Soluções e nós estamos na maior felicidade!

Dentre os vários projetos que envolvem a marca, eu estou repaginando o logo, criando cartela de cores e escrevendo tags e palavras para serem usadas em todo o material da Capri & Co.

E para celebrar todas estas mudanças, a Capri & Co está com uma mega promoção nas Cangas / Toalha, sabem, aquelas cangas maravilhosas com estampas incríveis?

A arte que eu criei para a promo é esta abaixo e vocês poderão ver as peças através do Instagram: @capri.beachwear

promoção de cangas toalha capri

Gostaram? Aproveitem…!

bj bj bj

Rê Nunes

Curso – Workshop de Fotografia em São Bernardo do Campo!

Olá gente!

É com muita felicidade que venho anunciar o PRIMEIRO WORKSHOP DE FOTOGRAFIA SET, evento de nosso novo empreendimento, a SET SOLUÇÕES, que acontecerá no próximo dia 23 de fevereiro, terça-feira em São Bernardo do Campo. 

A SET é um projeto que tenho com mais 5 amigas, no qual criamos ou realizamos eventos e assessoramos pessoas jurídicas ou físicas em diversos setores, utilizando principalmente as técnicas de Design Thinking  para encontrar a melhor solução para você!

Sobre o primeiro curso, criamos em parceria com o profissional Renan Torres, um Workshop de Fotografia dinâmico, para você que ou ama o assunto, ou quer aprender a mexer na sua câmera, ou tem vontade de comprar uma, ou apenas quer melhorar as fotos feitas com seu celular, ou quer ter um Instagram ou Facebook mais bonito… Enfim, lhe oferecemos a melhor solução, de maneira inteligente e divertida.

Venha participar desta noite deliciosa, recheada de patrocinadores tops e pessoas bem interessantes, seguem as infos:

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Quem tiver interesse no curso, entre em contato comigo através do e-mail renunes01@gmail.com ou contatosetsolucoes@gmail.com.

* Caso queira tentar uma VAGA FREE, participe do SORTEIO que vai rolar no Instagram @setsolucoes.

Gostaram da novidade?

bj bj bj

Rê Nunes

Dieta após férias – Nutricionista Dra. Natália Oliveira

natalia oliveira nutricionista

Olá

Estou na pegada da dieta com foco total! Claro que cometo umas derrapadas aqui, outras alí, tipo um vinho no fim de semana, uma fruta além da dieta, mas estou muito contida e focada!

Não lembro se comentei aqui, ou apenas no Snapchat (@mybestwishblog), mas a minha nutricionista Natália Oliveira me desafiou a mudar meu corpo, numa dieta totalmente focada na eliminação dos excessos que cometi nos últimos tempos, deixando o corpo no formato que tanto quero!

Confiando e admirando o trabalho da Natália, claro que aceitei! Isso já faz mais de 15 dias e esta semana comecei a nova fase da dieta, que será dividida em 4.

No primeiro dia que me encontrei com a Dra. Natália, 1 semana após retornar das férias ( e 4 quilos na balança a mais), eu estava super desestimulada, triste com o formato do meu corpo, com a rapidez que o ponteiro da balança subiu e com a dificuldade que eu estava para desinchar (ao contrário de antes, que em 1 semana eu recuperava rapidamente!).

Conversei muito com a Dra. Natália que preparou uma dieta de acordo com a situação!

Uma das coisas mais difíceis que ela determinou é que, nos primeiros 15 dias eu cortasse praticamente total o álcool, ou seja, meu amado vinho! Eu o fiz, e só dei uma escorregada quando fui ao casamento de grandes amigos (mas aí vale, né?!).

Eu achei que fosse sofrer com a dieta, mas a Natália Oliveira é muito fera e conseguiu preparar uma dieta restritiva, mas de acordo com minhas necessidades e desejos de doce e chocolate.

Para falar a verdade real, até senti um pouco mais de preguiça de treinar e correr, mas acredito que seja normal, afinal, ela avisou que restringiria bastante coisa na alimentação e diminuiria as porções!

Com o intuito de manter o foco, criei os meus mandamentos para atingir os objetivos:

mandamentos para ser magra

Agora, enquanto estou no caminho para alcançar meus objetivos, vou postar meus resultados dos primeiros 15 dias:

blog emagrecimento

Como eu já disse, o objetivo são 56 kg! Não estou satisfeita com as medidas, mas garanto que vou atingir o objetivo.

Do dia 29 de outubro até agora, já melhorei bastante e contarei mais detalhes no próximo post!

Sobre os resultados, o que me deixou mais feliz foi a dobra abdominal, reparem na diferença.

Agora é manter o foco e controlar os desejos e a ansiedade.

No momento meu corpo está assim:

dica de nutricionista santo andre

Mas eu ficarei assim:

blog dicas dieta

(imagem Pinterest)

Foco, comidinha saudável e treino!

Quem quiser participar e ajudar, mande mensagem ou e-mail!

Contato da Dra. Natalia Oliveira – Nutricionista: 

Clinica Saúde Plena: Rua Coronel Fernando Prestes, 350 – Centro de Santo André.

Tel.: (11) 4427-5669

bj bj

Rê Nunes

Skate além do Esporte – Session fotográfica no Parque da Juventude SBC

Cópia de pista de skate de sao bernardo

Olá pessoas!

Último dia do mês, ô delícia!

Estou mega animada com setembro e logo menos vocês saberão o motivo!

Ontem, domingão, eu fui fazer uma session fotográfica no Parque do Skate ou Parque da Juventude em São Bernardo, para apresentar no curso de fotografia que estou fazendo no MIS.

Eu intitulei o ensaio de Skate além do Esporte, porque eu acredito que o mundo do skate vai realmente além do esporte em si, o Skate envolve um lifestyle, um estilo, uma linguagem, uma arte própria e acho tudo isso muito legal!

Agora as fotos que fiz ontem:

parque de skate sbc

parque da juventudo são bernardo do campo

pista de skate de sao bernardoparque da juventude sbc

pista de skate são bernardo

parque da juventude são bernardo

O céu ajudou, né?! O dia estava demais…!

E aí, curtiram as fotos? Gostam de fotos nesta pegada?!

Vou preparar o post com look e detalhes que fiz por lá…

bj bj e ótima semana.

Renata Nunes

Dieta Detox pela nutricionista Renata Graziela do Bem Estar Light!

bem estar light

Oi Gente!

Depois de passar quase 20 dias comendo loucamente (e sem o menor peso na consciência) as comidas do Leste Europeu, Alemanha e Áustria (as melhores tortas de chocolate do mundo!!!!), é óbvio que a balança “gritou” por aqui!

Bem, eu assumo ser bem regrada quando o assunto é treino e me esforcei muito para correr quase todos os dias por lá! Para dar conta de tudo, cheguei a acordar as 5:00 (da madrugada!), correr 40 minutos e, assim, me esbaldar com o maior prazer no café-da-manhã do hotel, uma das minhas maiores paixões.

De volta à realidade, não dá para me conformar com 2 kg a mais na balança! Dos meus confortáveis 56 kg, passei para 58 kg (por pouco tempo!) e já corri atrás da solução para resolver tudo isso. Primeiro passo, retomar os treinos na Fit3 e Mahamudra. Já, para conseguir fechar a boca, tive que procurar ajuda da minha nutricionista querida, Dra. Renata Graziela (@renatagraziela), do Bem Estar Light.

A Dra. Rê Graziela recomendou-me ”iniciar os trabalhos“ com a Dieta Detox. A Dra. Renata além de montar a dieta, tem uma empresa que entrega as comidinhas congeladas e o lanchinhos, organizadinhos, facilitando a nossa vida!

Quanto aos alimentos que fazem parte deste cardápio detox, a nutricionista explicou que tratam-se de alimentos selecionados para minha dieta de perda de peso e também para o consumo quando eu já tiver alcançado meus objetivos. Trata-se de uma reeducação alimentar, onde exclui-se alimentos que não são saudáveis, incluindo alimentos funcionais, termogênicos (aceleram o metabolismo), diuréticos (desincham), com proteínas (pra dar saciedade e ganho de massa magra), gorduras de boa qualidade, muitas fibras, vitaminas, minerais, carboidratos de baixo índice glicêmico (para evitar aumento do hormônio insulina e os estoques de gordurinhas indesejáveis)!!!

Depois de tantos anos tentando ser saudável, eu assumo que até sei o que devo ou não comer, o que faz bem e o que faz mal, mas eu me perco muito nas quantidades, horários e que tipo de alimento comer cada momento! Parece que se não tenho uma dieta na mão, acabo me jogando em pizzas, sorvetes e chocolates.

Por tudo isso, adoro passar com a Dra. Renata Graziela, que monta minha dieta e envia tudo prontinho, pratos e alimentação do dia todo, desde o café da manhã até o jantar, é só esquentar.

Quanto à empresa da Dra. Rê, a Bem Estar Light (@bemestarlight), entrega a comida pronta e congelada aqui no ABC e São Paulo. A dieta tem muito sabor e o melhor de tudo, da outra vez que fiz, senti os resultados na primeira semana, perdendo alguns infernais quilos a mais e reduzindo gordura!

Ah, para quem quiser apenas comprar as comidinhas, é só entrar em contato com a Bem Estar Light, que eles também formulam cardápios bem legais, indiferente de passar na consulta com a nutricionista.

Contato da Bem Estar Light: 
Tel.: (11) 4251-3000
WhatsApp: 99930-8320

contato@bemestarlight.com.br
www.bemestarlight.com.br

Contato da Dra. Renata Graziela na Clínica Saúde Plena: 
Tel.: (11) 4427-5669
faleconosco@saudeplenaclinica.com.br

*Procure sempre um profissional e nada de fazer dietas malucas sem acompanhamento de um bom nutricionista!

Bj bj e ótima semana, continuarei contando como foi a semana detox nas redes sociais e o resultado aqui.

Rê Nunes