Sessão de Coaching ao Vivo com Paulinho Siqueira!

Dias atrás eu fui convidada pelo Coach Paulinho Siqueira, o autor do Podcast COACHCAST (que me ajuda a manter o foco e ânimo, diariamente), para participar de uma sessão de coaching objetivando melhorar meu foco e controle de ansiedade.

Tal sessão virou 2 capítulos de podcasts publicados no COACHCAST, que podem ser escutados clicando nas imagens abaixo:                   

CAPÍTULO 1:

Site: bit.ly/coachcast_renunes1

iTunes: bit.ly/coachcast_renunes_1

 

CAPÍTULO 2:

Site: bit.ly/coachcast_renunes2

iTunes: bit.ly/coachcast_renunes_2

 

A experiência com o Paulinho Siqueira foi incrível, pois tive resultados instantâneos! O Paulinho usou ferramentas para me ajudar a afastar situações que me afligem e na sequência me ajudou a usar um gatilho inspirador para ter ânimo e foco no meu dia-a-dia!

O trabalho do Paulinho é sensacional e em breve pretendo fazer o coaching completo com ele!

Aproveito para destacar que mencionei o nome de um empresário que admiro muito, o Benício José de Oliveira Filho, proprietário da empresa Ravel (entre muitas outras),  como fonte de inspiração e funcionou muito!

Agradeço também ao Paulinho pela oportunidade! Confiram.

Bj bj

Renata Nunes

Atacama: Dicas de Passeios 1/4

Viajar ao Atacama foi uma experiência que me surpreendeu! Eu sempre imaginei que a região do Atacama seria maravilhosa, entretanto tenho que contar que pessoalmente tudo é muito mais incrível.

Quando decidimos fazer a viagem para o Chile e a Bolívia, tivemos que optar pelos passeios, sendo que teríamos 5 dias para curtir a região de San Pedro de Atacama.

São muitas opções de passeios e agências para contratarmos no Atacama e o investimento não é barato, por isso encontrar os passeios e guias ideais fará toda a diferença.

Para mostrar tudo o que vivenciamos, organizamos nossos vídeos do Atacama em 4 diferentes e aqui está o 1/4 com detalhes do nosso primeiro dia, confira, curta, compartilhe, comente:

Em nosso 1º dia no Atacama fizemos os seguintes passeios:
• Termas de Puritama: pela manhã com almoço delicioso – o Tatá não gostou tanto deste passeio e achou que poderia ter feito outro no lugar, como por exemplo as Lagoas Escondidas (não tivemos tempos de fazer). Eu gostei e recomendo.
• Vale da Lua: o passeio do Vale da Lua também passa pela Pedra do Coiote e Vale da Morte. A agência serviu um jantar com hambúrgueres no Vale da Morte, foi incrível.

Agência que fechamos o passeio e recomendamos:
• Flávia Bia Expediciones: bit.ly/flaviabia
A Flávia Bia é a agência mais bacana do Atacama. Muitas pessoas me perguntaram (e até eu mesma me perguntei antes de fechar) se vale a pena fechar os passeios com ela, afinal o valor dos passeios é mais alto que as outras. Para ajudar na decisão, vou explicar as diferenças, ok?
– A Flávia Bia serve refeições incríveis em todos os passeios. A comida é totalmente diferenciada;
Os Guias da Flávia Bia são incríveis! Todos falam português ou pelo menos um portunhol;
– Em todos os passeios nós chegávamos antes que as outras agências ou podíamos curtir o local em lugares mais privilegiados.

• Nossos Hotéis no Atacama:
1. Hotel Cumbres: 
bit.ly/cumbresatacama – hotel que ficamos nos primeiros 4 dias. Sensacional, recomendamos. Um pouco afastado do centro, mas tem transfer grátis. 

2. Hotel Poblado Kimal: bit.ly/pobladokimalpousadinha no centro que ficamos após o Salar do Uyuni. Super linda e excelente café da manhã, localização sensacional.

Para mais dicas comente ou entre em contato através do e-mail: renunes01@gmail.com.

Inscreva-se em nosso Canal: https://www.youtube.com/c/renunes.

bj bj e até

Rê Nunes

Salar de Uyuni – Dicas de Viagem

Olá gente!

Hoje subi no youtube o vídeo com um dos momentos mais incríveis da minha vida: a visita ao Salar de Uyuni!

O Salar do Uyuni é um lugar tão maravilhoso que eu poderia passar horas elogiando-o, o que claro, é desnecessário…kkk

Agora, falando sério, o Salar do Uyuni é o maior e mais alto deserto de sal do mundo com quase 12.000 km2 e localiza-se a 3.600 metros acima do nível do mar, motivo pelo qual muita gente que vai para lá passa mal! Altitude não é brincadeira.
O Salar localiza-se em Potosí e Oruro, Bolívia, próximo à Cordilheira dos Andes e também à fronteira com o Chile.

Nós fizemos a viagem para o Salar do Uyuni com a empresa Cordillera Traveller (link no final do post), com o Motorista/Guia Alejandro (amamos muito e recomendamos) e a viagem foi perfeita! Fizemos o pacote mais baratinho, dividindo o carro entre 6 pessoas.

Neste post colocarei o link para o vídeo no youtube e também algumas Dicas Essenciais para a viagem ao Salar de Uyuni! Para não ficar muito extenso, farei um próximo post com as fotos e detalhes técnicos da viagem ok!? Deixo aberto os comentários e meu e-mail para dúvidas e dicas, adorarei ajudar a organizar a sua viagem! E-mail: renunes01@gmail.com.

Agora o vídeo:

Dicas Essenciais sobre o Salar do Uyuni:

– Contrate um pacote numa agência de viagem – para chegar nos lugares certos é necessário um motorista local;
– A Agência que contratamos e recomendamos é a Cordillera Traveller: bit.ly/cordilleratraveller
– Nosso motorista, que recomendamos: Alejandro;
– Nós optamos pelo pacote “perrengue”e se você não tiver frescura, faça o mesmo! Entretanto se você não estiver disposto a dormir sem banho, quarto e banheiros coletivos, nem pense em arriscar! Neste caso contrate um passeio exclusivo com alguma agência mais sofisticada;
– Nosso pacote perrengue/econômico: bit.ly/2DT8THT
– Faça a opção Comida Vegetariana! Ovos e queijos são mais tranquilos do que carnes nestas viagens…
– Leve saco de dormir. As pousadas são muito rústicas então evite usar os lençóis;
– Mesmo no verão faz muito frio, leve roupas que realmente aqueçam;
Bepantol e cremes bem hidratantes;
Papel higiênico e baby wipe são necessários! Em vários momentos não há banheiro e recorremos do “matinho”;
Saco para lixo! Parece mentira, mas tem gente que deixa papel higiênico jogado no chão após usar o “matinho”como banheiro, aff… Leve seu saquinho de lixo nestas horas;
– Leve opções de lanchinhos: chocolates, castanhas, bolachas… não há praticamente nada para comprar;
– Leve uma opção de chinelo ou tênis para o dia do Salar, caso haja a possibilidade de estar molhado;
– Leve brinquedos ou itens para fotografar no Salar;
– Peça para ver o nascer do sol na Ilha de Cactos.

Acredito que as principais dicas estejam aí!

Gostou do post?

bj bj bj e até a próxima viagem!

Rê Nunes

Como arrumar a Mala de 23kg para viagens longas – Santiago – Atacama – Salar do Uyuni

Olá, tudo bem?

FELIZ 2018! Que seja um ano de muitas realizações, amor e felicidade para todos nós!

Na última semana do ano de 2017 eu postei no Youtube um vídeo sobre como arrumar a mala com o máximo de 23kg perfeita para uma viagem de 15 dias, você já assistiu?

Pois bem, depois de retornar de viagem, descobri que a mala foi realmente perfeita! Usei todos os looks da lista que fiz inicialmente e não levei nada a mais, o que é ótimo, afinal não faltou nada e também não levei nenhuma roupa “para passear”, carregando peso em excesso desnecessariamente.

Com isso, quero divulgar neste post o vídeo que dou dicas de como fazer a mala de 23kg perfeita e sem excessos. Ah, nossa viagem foi para Santiago, Deserto do Atacama e Salar do Uyuni, na Bolívia.

Agora, segue o vídeo. Assista e se inscreva-se no Canal!

Gostou do vídeo? Se sim, compartilhe, incentivando-nos a postar muito mais.

bj bj bj

Rê Nunes

Trekking com cachorros – Trail Run no Caminho do Sal

Há meses que tenho tentando iniciar a minha vida trilheira, fazer trekkings ou trail run, mas ainda é apenas um projeto!

Mês passado fiz uma trilha com o pessoal do Método de Rose de São Bernardo – onde pratico yoga – e amei muito! Depois disso cheguei a procurar um grupo para iniciantes nestes esportes, mas ainda não tive sucesso, ou seja,  não encontrei nada por aqui, próximo a São Bernardo do Campo – SP.

Em razão disso, neste fim de semana, o Tatá (meu namorado e triatleta) resolveu deixar os treinos intensos de lado e convidou-me para fazer um trekking com os cachorros pelo Caminho do Sal.

Para mostrar um pouco desta nossa experiência eu filmei e resolvi postar no Youtube e agora você pode conferir o vídeo com algumas dicas aqui, é só clicar. Após o vídeo tem mais dicas, confira:

– O acesso para o Caminho do Sal é pelo km 39,5 da Estrada Velha de Santos – SP 148.
– Leve água para você e para os cachorros, não há nenhum comércio local.
– Protetor solar, boné, repelente, lanchinho… Prepare a mochila com tudo.
– Escolha um tênis próprio para trekking ou se não tiver (meu caso!), opte por um com a sola mais grossa, assim as pedras não irão atrapalhar!
– Passe protetor e repelente nos cachorros também!
– Fizemos 8km em 1 hora e 30 minutos. Como o caminho tem muitas pedras e buracos em vários momentos nós andamos, o que não deixou o treino menos intenso!

Sobre nossos cachorros: O Iron e a Olivia Palito são da minha sogra e nossos amores! A raça deles é Whippet, espécie de Galgo. Os galgos são corredores por natureza e extremamente atléticos, cheios de energia, ou seja, perfeito para quem quer um parceiro para praticar esportes.
O gênio do whippet é ótimo, dócil e carinhoso.

Caso você esteja procurando um cachorrinho parceiro para o esporte os recomendamos muito e o Tatá sabe um Canil confiável e extremamente correto para recomendar.

E então, gostou das dicas?

Possui alguma dica de trekking ou corrida para compartilhar? Quero muito ingressar neste mundo das trilhas e adorarei receber aqui.

bj bj

Rê Nunes