Como participar de uma corrida fora do Brasil e Dicas sobre a Meia Maratona de Verona, Italia

meia maratona de verona

Olá!

Perguntaram-me, algumas vezes, como fazer a inscrição para participar de corridas de rua fora do Brasil e neste post contarei um pouco como é simples.

Eu participei de diferentes corridas de rua no exterior e algumas, como a Maratona de NY, que fiz há alguns anos, requer que a inscrição seja feita com uma agência especializada. Neste caso eu fechei o pacote completo com a Kamel (clique aqui para acessar o site), empresa super séria. Post completo aqui. 

Já, em corridas que não necessitam de agência especializada, eu recomendo fazer o site no site oficial, mesmo sendo estrangeiro.

Em outubro do ano passado eu corri a Meia Maratona de Verona e foi incrível.  Fiz a inscrição no site oficial, clique aqui para acessar e foi fácil. Havia versão em inglês e foi só preencher com os dados e pagar com cartão de crédito tanto a inscrição, quanto uma doação exigida.  A única coisa diferente das inscrições que já havia feito, é que dizia ser necessária a apresentação de atestado médico ao retirar o kit, mas quando chegamos para retirar, ninguém o cobrou.

Uma estratégia que eu adotei para participar de provas fora durante viagens para fora é que, toda vez que marco a data do passeio,  já começo a procurar provinhas nas cidades que passarei. Na última viagem para a Itália, consegui coincidir a viagem com a mencionada corrida de Verona, que foi a Meia Maratona mais linda que já fiz.

Agora um pouco da prova, com fotos feitas pela Go Pro:

DCIM102GOPROFomos surpreendidos na largada, a prova que acreditávamos ser pequena, estava cheia e haviam muitos participantes! A estrutura impecável. Foi sensacional.

DCIM102GOPROA Meia Maratona de Verona, que acontece junto com a Maratona e provas menores, é extremamente organizada e vale muito a pena participar!

DCIM102GOPROLargamos no centro histórico, que ficava pertinho do hotel, foi ótimo. Imaginem que incrível correr dentro da cidade murada, passando por castelos e construções históricas. DCIM102GOPRODeixamos o centro e partimos para uma área agrícola linda. Beiramos um rio que tinha um cenário mágico!

DCIM102GOPROFora do Centro Histórico, Verona tem avenidas largas e a corrida fluiu muito bem. Reparem no chão as esponjinhas que entregaram para nos refrescar. DCIM102GOPROCada cenário que encheu os olhos.
DCIM102GOPROEste aí fez a meia maratona vestido de índio e  completou a prova com o filho no carrinho. Demos muitas risadas com eles. DCIM102GOPRONo final, eu que não treinei muito bem para esta prova, estava sofrendo…

DCIM102GOPRODe volta ao centro histórico foi só felicidade…DCIM102GOPROEnfim consegui! Completei os 21 km e pouco em 2 horas. O Tatá me acompanhou em grande parte da prova, mas como ele voa e  não corre, ele acelerou no final e depois ainda voltou para me buscar e cruzar a linha de chagada comigo! Foi bem emocionante.

DCIM102GOPRONeste cenário lindo de viver, ganhei minha medalha italiana! Depois foram só comemorações!

E então gostou do post?

Verona é demais! E para mais dicas sobre esta cidade tão linda, clique aqui. 

bj  bj bj

Rê Nunes

Publicidade: Water Rower o melhor remo seco!

 

IMG_8292(arte de minha autoria!)

Gente, eu sou apaixonada pelo treino intervalado com remo e já estou organizando um espaço na sala de casa para um Water Rower!

No treino com o remo conseguimos trabalhar a região abdominal (meu maior foco na academia), pernas, braços e costas ao mesmo tempo, é bem legal!

E quem também quiser ter um REMO em casa, condomínio, academia, studio, etc., a Casa do Fitness ABC oferece um DESCONTO  de 10%, é só mencionar no ato da compra que viu o remo no My Best Wish ou renunes.com.br!

Compre por telefone: (11) 4509-1719 ou (11) 4432-0591.

Por WhatsApp: (11) 98296-1036.

Ou no Endereço: Avenida Portugal, 1100, Santo André-SP.

Bjbj e vamos entrar em forma com saúde!

Rê Nunes

 

Segunda Saúde!

dica de corrida fora do país

E a semana começa, juntamente com a nova dieta, novas práticas e novas promessas!

Eu sou do tipo de pessoa que vive em constante mudança e ama experimentar o novo, acreditando sempre na evolução.  Assim, quando o assunto é cuidar da saúde sigo este mesmo pensamento!

Não sou fã de dietas da moda, mas isso não significa que não pesquiso para conhecer o assunto e ver se alguns dos benefícios prometidos ou dicas se enquadram nos meus objetivos!

Sou aquela amiga chata que controla a vida alimentar de quem está a minha volta! Não sou profissional da nutrição e nem passo perto disso, mas quando veja alguém que gosto comendo batata-frita, sou a primeira a dar bronca!

Por outro lado, sou empresária fitness, vendo equipamentos como esteiras, bikes, etc. e tenho notado que o fitness deixou de ser uma opção, para virar regra na vida da maioria das pessoas! Todos já entendemos que “precisamos” praticar alguma atividade física, nem que seja 20 minutos caminhando na esteira de casa mesmo.

Quanto ao meu corpo, gosto de ser magrinha, gostaria de secar uns dois quilinhos, mas acima de tudo, quero conseguir me alimentar apenas do que faz bem, deixando de lado as calorias vazias ou alimentos prejudiciais! Notei que práticas alimentares saudáveis já estão deixando minha pele com vida, humor melhor e disposição, amo isso!

A corrida na minha vida é necessidade, mas dosada! É tipo um remédio, sabe? A endorfina me faz um bem mágico. Hoje já não sou mais adepta ao excesso. Já fui quase uma maratonista e alucinada por volume nos treinos, mas mudei e amo correr meus 7 km quase que diários. Com os treinos curtos sinto-me mais feliz e acho que não forço meu corpo. Pratico corrida em qualquer lugar e amo conhecer novos lugares fazendo um treininho, como fiz em Lima:

Processed with VSCOcam with 8 presetpraia de Miraflores, Costa Verde

Tenho lido muito sobre os benefícios dos alimentos crus e funcionais, sobre as trocas saudáveis e perdendo o medo de alguns carboidratos, como das frutas que são tão importantes para a nossa vida, mas alguns nutricionistas esportistas ainda pregam que não são legais!

Já faz um tempo que troquei o chocolate (ok, ainda dou umas escapadas) e os doces industrializados por doces feitos com frutas, como por exemplo meu sagrado sorvetinho ou picolé feito em casa com combinações como banana, blueberry, amaranto, limão siciliano e amêndoas, que servi num jantar sábado e foi sucesso, amei!

Agora o porquê estou falando tudo isso:  quero incentivar que cada uma procure os hábitos e costumes que acreditam lhe fazer bem, tomando cuidando com bizarrices que temos vistos em Instragram ou Facebook da vida. Eu tenho ficado assustada com o nível das postagens e os conselhos ou prescrições que as pessoas, muitas vezes sem nenhuma formação tem feito por lá! Chegam clientes na loja querendo comprar cada coisa, que vocês não fazem ideia, só porque a bonitona do Instagram postou, isso é tão sério.

Ok, passar uma receitinha saudável, com alimentos da natureza, just for fun, como opção de sobremesa e tal, mas dizer como, quanto e o que comer, sem ser nutricionista e fora de uma consulta, é perigoso demais!

Vamos dosar as dicas, os conselhos e viver nossa própria realidade! Digo isso pois é claro que a vida não pode ser feita de malhação o dia todo, nem de compras compulsivas, de tratamento estéticos, nem de whey e frango! Tudo tem que ter uma medida certa! Tenho conhecidas que estão perdendo o controle, gastando em excesso porque querem ter a roupa da blogueiras x, todas as maquiagens da y ou o corpo da z! Pára gente, a vida vai muito além disso.

Está na hora de reencontrarmos aqueles antigos valores, como os adquiridos quando estudamos, viajamos, conhecemos pessoas, observamos coisas bonitas e interessantes, conhecemos a arte em todas as suas formas, alimentando a mente, cuidando do interior, para depois partir para a busca do exterior perfeito! 1 hora de exercício por dia é super suficiente para ter uma ótima saúde e forma impecável, entretanto, 3 horas já começam a ser sinal de que algo está errado, a não ser que trate-se de um esportista profissional!

A comida saudável não pode deixar de ter sabor, afinal além de tudo a comida é “socializante”! Tem coisa melhor do que sair par jantar com amigos sem neuras? O whey é importante, eu mesma tomo, mas é um complementou e não o prato principal…!

O SER precisa voltar ser mais importante que o TER! E o viver de verdade, muito mais importante do que o MOSTRAR!

Vamos encontrar pessoas que nos acrescentem coisas boas, medindo o que cabe para nossa realidade! O lifestyle de outras pessoas deve servir de inspiração e não de objetivo de vida!

Cuidar da saúde, respeitar princípios da boa convivência, amar o próximo é a base; trabalhar direito e ganhar dinheiro é essencial; estudar e expandir os conhecimentos é necessário; ter um hobby é fundamental; 30 minutos a 1 hora por dia de treino é mais que suficiente e o resto a gente corre atras, pois a vida é muito ótima!

Para finalizar aproveito para recomendar o livro da Bela Gil de receitas! Acredito que vocês já devam conhecer a Bela Gil, do programa Bela Cozinha na GNT? Quem não conhece clique aqui para ver o site dela que é show! Ela é minha super inspiração e estou viciada em ler suas matérias e assistir a seus programas tem me despertado para um novo olhar sobre os alimentos. Tenho adotado práticas muito mais saudáveis com as dicas da Bela e estou lendo muito sobre o que ela recomenda!

bela cozinha livro comprar

Por último, aproveito para fazer uma “publicidade saudável”: Quem quiser indicação para consultar-se com profissionais sérios, envolvidos com saúde e esporte, entre em contato no meu e-mail renunes01@gmail.com que adorarei recomendá-los! Eu faço parte de um grupo de empresas, no qual contamos com a Fit 3 que é um super Centro de Treinamento individualizado em Santo André, com os melhores personais, especialistas em treinamento funcional, professores de pilates, fisioterapeutas, nutricionista e coach e; ainda, com a Casa do Fitness, loja que oferece consultores fitness que analisam caso a caso o interesse do cliente, recomendando o que há de melhor no mundo fitness!

É isso, vamos cuidar da saúde, do corpo e principalmente da mente! Afinal os excessos nunca são bacanas!

bj bj

Rê Nunes

Siluets Santo André: tratamentos e meus resultados com o Manthus e Massagem Ativadora!

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Ola meninas, tudo bem?

Para começar esta semana eu escolhi um assunto que aterroriza grande parte das mulheres (e muitos homens também!): estar fora do peso! Acho bom falarmos disso na segunda, assim nos policiamos um pouco mais, concordam?

Conforme já contei, voltei das minhas férias com quase 4 quilos a mais! 1 já se foi, mas ainda estou no empenho para eliminar mais 2. O que tenho feito para alcançar meu objetivo: corrida + treino + alimentação saudável (o que acho a parte mais difícil!!!) + tratamento estético na Siluets Santo André.

Esta é minha terceira semana fazendo tratamento corporal na Siluets, e sobre a primeira semana eu contei aqui no blog (clique aqui).

Eu sempre sofri com retenção de líquidos e a Massagem Ativadora que me recomendaram está me desinchando demais, estou amando! Quanto ao Manthus, também percebi que a textura da pele já está muito melhor, principalmente no quadril. Celulite é uma coisa maldita, como é difícil de eliminar!

Quanto aos resultados na balança, sexta-feira eu pesei e já notei que meu peso deu uma abaixadinha e estou bem feliz! Ainda tenho mais 2 sessões neste tratamento e em breve postarei minhas medidas!

Para as meninas que me perguntaram sobre a Siluets Santo André, os tratamentos oferecidos pela clínica são:

– Criolipólise Siluets – Cavity Siluets – Manthus Siluets – Carbox Corporal Siluets – Radiofrequencia Corporal – Massagens Estéticas como redutora, ativadora e drenagem – Limpeza de Pele – Siluets Renove para rejuvenescimento – Tratamento Anti Acne – Drenagem Linfática Facial – Peeling Repair – Clareamento Facil.

Eu super recomendo uma avaliação e com certeza algum deles será perfeito para você!

Agora o look que usei para trabalhar na sexta-feira, dia que estive na Siluets:

look de trabalho blog Dia de fazer massagem ou tratamento estético é dia de look confortável né? Para trabalhar sexta optei por um vestido/camiseta da Osklen que amo! Ele é super basiquinho e confortável.

look do dia osklen blog

Vestido Osklen | Bolsa Louis Vuitton | Sapatilha Arezzo | Colar, Brinco e Óculos Chanel

Endereço Siluets Santo André: Avenida João Ramalho, 532, Vila Assunção, Santo André – SP.
Tel.: (11) 2325-4342.
Facebook: /siluets.santo.andre

bj bj bj e ótima semana

Rê Nunes

Objetivo: eliminar 3 kg com reeducação alimentar, treino e tratamento na SILUETS

dica de clínica estética siluets blogOlá,

Voltar de férias é sempre estranho, tem um lado delicioso de voltar à rotina (eu curto!), mas tem um lado mais complicado, de retomar os hábitos, reorganizar horários, traçar novas metas… parece coisa de primeiro dia do ano!

E aí, desta vez, para dificultar a readaptação, surgiu-me um outro fator destrutivo: a balança aponta 3 quilos a mais…!

Sinceramente, eu nem posso me queixar, pois realmente comi muito e bebi os melhores vinhos da minha vida, durante este 1 mês de férias, mas agora, os tais 3 quilos estão me incomodando no limite, não sei conviver com eles.

Desde semana passada, quando voltei, tratei de mudar minha alimentação, retomando antigos hábitos saudáveis, cortei o vinho durante a semana (assumo que sábado e domingo não resisti), estou usando as dicas do Detox que a Dra. Renata Graziela me passou (post aqui), voltei a correr e treinar regularmente e, para dar aquela super força, pedi socorro para a Ariane, uma amiga que tem uma clínica estética incrível, a Siluets em Santo André!

Já fazia algum tempo que eu queria dar mais atenção ao meu corpo. Mesmo treinando regularmente e alimentando-me relativamente bem, eu sempre tive problemas com inchaços, celulites e até certa flacidez na pele do corpo.

Pois bem, com os 3 quilos me assombrando, resolvi atuar em todas as frentes para conseguir curtir o verão do jeito que eu gosto, mais magra!

Hoje foi minha primeira consulta e sessão na Siluets e estou mega empolgada. A Siluets possui uma série de tratamentos, tanto corporais, quanto faciais, mas cada um tem uma sua indicação, por isso o primeiro passo para decidir qual o pacote mais recomendado é fazer a avaliação estética. Na minha avaliação foi constatada a presença de celulite grau 2 no glúteo o posterior de coxa, e eu reclamei daquela maldita barrigudinha de baixo, sabe? Por isso foi recomendada a combinação da Massagem Ativadora e o Manthus. 

A Massagem Ativadora é uma massagem efetiva para a descompactação do tecido adiposo, objetivando a melhora da circulação local, melhora do tônus da pele e consequente diminuição da celulite.
Hoje eu já fiz esta massagem e amei! É uma massagem feita com o auxílio de um equipamento chamado celumix, foto abaixo. Destaco que a sensação de “circulação ativada” é deliciosa (quem sofre com inchaços entenderá o que estou dizendo!):

massagem ativadora siluetsEste aí é o celumix, o tal equipamento que ativa a circulação durante a massagem.

siluets tratamento celuliteA massagem é incrível. Fiz na barriga, coxas e bumbum.

O outro tratamento combinado com a massagem é o Manthus, que também já iniciei hoje! O manthus é um equipamento que trabalha terapias combinadas, ou seja, ultrassom e corrente com grande penetração, que acelera o sistema linfático, diminuindo a célula de gordura e as toxinas do organismo:

manthus tratamentoEste é o Manthus, ele dá leves choquinhos.

As informações mais técnicas foram dadas pela Ariane, proprietária da Siluets daqui de Santo André.

Bem, para relatar tudo o que vai acontecer durante o tratamento, semana a semana e vou mostrar minhas medidas aqui no blog. Quanto ao peso, já adianto que hoje pesei 58,8 kg e meu objetivo é voltar para os 56 kg! Medidas:

medidas siluets

Agora o look que usei hoje!

look do dia calça jeans boyfriendLook: calça jeans Le Lis Blanc | Blusa Diesel | Bolsa Louis Vuitton | Sandália Side Walk

Endereço Siluets Santo André: Avenida João Ramalho, 532, Vila Assunção, Santo André – SP.
Tel.: (11) 2325-4342.
Facebook: /siluets.santo.andre

E então, alguém aí tem dicas ou sugestões sobre tratamentos? Eu estou adorando esta parceria com Siluets pois realmente acredito na seriedade da empresa!

Bj bj bj e até

Rê Nunes