MINIMALISMO: Como ter uma Rotina de Trabalho Minimalista

Olá!

Neste vídeo vou te ajudar a manter o foco no trabalho, ter motivação para fazer o melhor e ainda cuidar do corpo e mente – sem procrastinar.
Conquistar meus sonhos com Trabalho, Foco e Felicidade – este tem sido meu lema nestes últimos anos!

Sim, eu amo muito o que eu faço, o trabalho com o comércio de equipamentos fitness, entretanto, como em qualquer segmento, se eu me mantiver na média, eu terei um salário mediano ou medíocre e para realizar meus desejos, EU PRECISO DE MUITO MAIS!

Pensando nisso e focando no meu futuro eu sempre trabalho entregando mais do que o combinado e vou até meu limite para fazer tudo perfeito, indiferente da opinião dos outros.

Eu sou sócia numa empresa chamada Casa do Fitness e minha loja é a de Santo André.

E o que o Minimalismo tem haver com isso? Quando comecei a vida minimalista, organizei minha vida financeira e aí sim pude perceber o quanto gastava com coisas inúteis, o que me fez mudar total, em busca da liberdade financeira, que parecia algo impossível até então.

❥ Atualmente não é qualquer coisa que leva meu dinheiro não! Eu penso muito para comprar qualquer coisa, pois dou o verdadeiro valor para aquele dinheiro guardado que será fundamental no meu futuro. Eu tenho técnicas para superar aqueles momentos consumistas, que atualmente me fazem muito mal.

✦ Claro que para ter o lifestyle empreendedor temos que cuidar do corpo e da mente e aí entra o yoga na minha vida, com o De Rose.

___________________________

☛  CURSO QUE RECOMENDO PARA APRENDER A SER EMPREENDEDOR DE SUCESSO: https://go.hotmart.com/E8863592D

___________________________

➤ PLAYLIST MINIMALISMO: http://bit.ly/playlist_minimalismo
___________________________

❤︎ INSCREVA-SE NO CANAL: https://www.bit.ly/youtube_renunes
___________________________

✦ Instagram @renunes.com.br: https://www.instagram.com/renunes.com.br

___________________________

CASA DO FITNESS ABC: (11) – 4509-1719.
Compre os melhores equipamentos fitness comigo 😉!

Espero que gostem e comentem abaixo sobre a rotina de vocês e deixem dicas!

Bjbj

Rê Nunes

#minimalismo #empreendedorismo #vlog

Trekking com cachorros – Trail Run no Caminho do Sal

Há meses que tenho tentando iniciar a minha vida trilheira, fazer trekkings ou trail run, mas ainda é apenas um projeto!

Mês passado fiz uma trilha com o pessoal do Método de Rose de São Bernardo – onde pratico yoga – e amei muito! Depois disso cheguei a procurar um grupo para iniciantes nestes esportes, mas ainda não tive sucesso, ou seja,  não encontrei nada por aqui, próximo a São Bernardo do Campo – SP.

Em razão disso, neste fim de semana, o Tatá (meu namorado e triatleta) resolveu deixar os treinos intensos de lado e convidou-me para fazer um trekking com os cachorros pelo Caminho do Sal.

Para mostrar um pouco desta nossa experiência eu filmei e resolvi postar no Youtube e agora você pode conferir o vídeo com algumas dicas aqui, é só clicar. Após o vídeo tem mais dicas, confira:

– O acesso para o Caminho do Sal é pelo km 39,5 da Estrada Velha de Santos – SP 148.
– Leve água para você e para os cachorros, não há nenhum comércio local.
– Protetor solar, boné, repelente, lanchinho… Prepare a mochila com tudo.
– Escolha um tênis próprio para trekking ou se não tiver (meu caso!), opte por um com a sola mais grossa, assim as pedras não irão atrapalhar!
– Passe protetor e repelente nos cachorros também!
– Fizemos 8km em 1 hora e 30 minutos. Como o caminho tem muitas pedras e buracos em vários momentos nós andamos, o que não deixou o treino menos intenso!

Sobre nossos cachorros: O Iron e a Olivia Palito são da minha sogra e nossos amores! A raça deles é Whippet, espécie de Galgo. Os galgos são corredores por natureza e extremamente atléticos, cheios de energia, ou seja, perfeito para quem quer um parceiro para praticar esportes.
O gênio do whippet é ótimo, dócil e carinhoso.

Caso você esteja procurando um cachorrinho parceiro para o esporte os recomendamos muito e o Tatá sabe um Canil confiável e extremamente correto para recomendar.

E então, gostou das dicas?

Possui alguma dica de trekking ou corrida para compartilhar? Quero muito ingressar neste mundo das trilhas e adorarei receber aqui.

bj bj

Rê Nunes

Desafio Daytox! É da Terra

é da terra sucos funcionais

Olá gente!

Já faz algum tempo que eu quero fazer um dia de detox, direitinho, mas assumo que sozinha eu sempre me enrolo e acabo fazendo tudo errado…

E este desejo de encarar um dia com sucos e sopinhas sempre é assunto entre meu grupo de amigas, por isso, a Kellen, recomendou-me experimentar os sucos funcionais e as sopinhas super saudáveis da É da Terra.

Indicada pela minha amiga linda Kellen, as meninas da É da Terra, Indrid e Suellen, me propuseram experimentar o DayTox que elas criaram com sopas e sucos naturais –  e claro que eu aceitei!!!

Assim, já que amo dar dicas do que eu faço e mostrar o que experimento, resolvi mostrar em tempo real para vocês como será este DayTox, postando tudo que vou, contando os sabores e as sensações envolvidas. Ah, farei isso no Snapchat @mybestwishblog e no meu Insta @renunes.com.br, na terça-feria, dia 30 de agosto – acompanhem!!!

Agora, confira que top o kit que a É da Terra me enviou:

sucos naturais delivery santo andre copySuquinhos! Assumo que quase tomei um hoje pela manhã… Parecem deliciosos. 

sucos funcionais dicas e da terraEles chegaram embalados, na maior frescurinha, da maneira que amo!.

Agora, segue o contato da É da Terra, principalmente para quem é do ABC e assim como eu, não conheciam uma empresa por aqui que entregam este tipo de produto natural e saudável:

_DSC5174

Gostaram da dica? Já fizeram um DETOX por um dia? Me contei que adorarei saber!

bj bj, ótimo dia e saúde.

Rê Nunes

Receita: Sorvete de Whey Protein! 

Olá gente!

Se você é uma pessoa de carne e osso como eu, deve ter jacado no fim de semana! Afinal, não tá fácil manter a linha neste friozinho…!

Após dias de jacadas, em plena segundona meu corpo queria mais doce e eu estava morrendo de vontade de mais um junkzinho – o que eu não podia nem pensar em fazer!!! Como já é hora de voltar à linha, resolvi fazer um sorvetinho de whey protein, para manter o foco.

A receita parece um pouco estranha, por ter algumas claras, mas eu juro que o sabor é excelente e não fica nenhum gostinho de ovo!!

Agora a receita:

E então, o que achou?! Bora fazer? Sorvete hiperproteico é demais. Eu fiz de cookies’n cream.

Bjbj e ótima semana.

Rê Nunes

Receita Brownie de Chocolate feito com feijão preto e cacau!

receita brownie chocolate feijão cacau blog

Olá!

Vocês já pensaram que ter uma vida mais saudável envolve um monte de elementos que vão muito além de tomar 2 litros de água por dia, praticar esportes ou não beber refrigerante?!

Pois bem, quando falamos em mudanças, quando eu falo sobre Minimalismo, sobre cuidados consigo mesma (o), cuidar da mente, sobre positividade, penso que devemos estender todas estas noções de bem estar e não podemos nos limitar ao básico. Eu respeito muito a opinião e o lifestyle de cada um, mas acredito que para fazermos a nossa parte, na construção de um mundo melhor, temos que abandonar velhos hábitos, trocando-os pelos mais saudáveis.

Estou falando tudo isso para contar que desde que comecei a adotar um lifestyle mais positivo, minimalista e saudável, resolvi que eu deveria reavaliar meu comportamento em geral, incluindo  minha alimentação!

Quem me conhece, sabe que já faz um tempo que eu prego o Comer Saudável, sabe que sou a chata da turma, que regula a alimentação de todo mundo a sua volta (ainda bem que o namorado é ainda mais saudável que eu, kkkk!!!).

Pois bem, diante de tudo isso, faz uns meses que eu comecei a pensar e analisar o que eu como, evitando comer comida de pacotinho (vocês compreendem o que quero dizer com comida de pacotinho né?!). Após ler Regras da Comida, de Michael Pollan (comprei o iBook e recomendo!), eu comecei a analisar um monte de explicações feitas pelo autor acerca de comida de verdade e percebi que precisava mudar algumas coisas na minha vida. Ele explicou algo tão simples que é: o melhor lugar para comprar snacks é na feira! Sim, tudo que tem na feira (falo de frutas, legumes e tals, esqueça o pastel!) é o que devemos adotar como comida de verdade. Michael Pollan fala muito em suas matérias sobre abolir a comida de pacotinho e o grande mal dos industrializados, de maneira  tão simples e clara, que conseguiu me convencer com a maior facilidade.

À partir de então comecei a mudar (e claro que, como sempre, comecei a campanha para que todos mudem comigo… kkkk sorry amigos e família). Desde então passei a observar certos comportamentos, como por exemplo: amigas que dão suco de caixinha para os filhos e depois reclamam que eles ficam doentes com facilidades ou que não gostam de suco natural (oi, e o vício do sabor artificial, coitada da criança…!) ou que as crianças que se empanturram de doce e açúcar vivem com preguiça e sem ernegia… Comecei a observar o comportamento de pessoas à minha volta e tudo passou a fazer sentido! Gente, eu repito que não estou julgando ninguém, eu estou apenas contando a minha opção de vida e observação, ok?!

De lá para cá eu fui mudando ainda mais meus hábitos, carregando ainda mais minha marmita e encontrei um programa de reeducação alimentar que envolve cozinhar e comer comida de verdade,  que estou amando! Tem que cozinhar, preparar os snacks, ir à feira, ir ao sacolão, mas está tão legal! É uma nova fase cheia de informações do tempo da vovó. A melhor parte é que minha saúde melhorou demais, meus hormônios estabilizaram e estou muito mais feliz! É incrível como o humor tem relação com a alimentação. Aliás, tudo tem relação direta com o que comemos. Ah, ainda tem um grande ponto, voltei ao meu peso de 56 kg, que tanto amo.

Ocorre que, a vida não é chá com bolinhos e eu não sei viver apenas de salada e frutas! Eu sempre disse aqui e continuo assumindo: sou chocólatra. Nenhum vício é saudável, mas eu não consigo viver sem chocolate.

Assim, conversando com a pessoa que conheço que mais entende de cozinhar comida de verdade saudável, a Mayra Cardi, pedi para que ela criasse alguma receita  com chocolate (cacau 100% no caso) para que eu conseguisse matar a vontade e desejo, sem prejudicar a boa forma e a saúde! Na minha opinião, não fazia sentido eu comer saudável e depois abrir uma embalagem de chocolate cheia de gordura, conservante e química e mandar tudo para dentro! Eu estava numa confusão de desejos e necessidades.

Eis que ela conseguiu! Mayra Cardi me mandou uma receita de bolinho de chocolate, inacreditavelmente deliciosa, que já virou meu vício!

Agora de onde vem toda a mágica! A massa do bolinho não vai farinha, não tem nenhum achocolatado, nem mesmo leite… Trata-se de um brownie que a base é feita com feijão preto, que nós mesmos devemos cozinhar. Sim, feijão preto, aquele item super saudável da dieta, cheio de vitaminas, fibras e proteínas!

Na receita que postarei aqui, está incluída 1 banana madura, pois o Tatá achou que faltava algo e que a banana faria toda a diferença. Realmente com 1 banana ficou muito mais gostoso, mas o critério de coloca-la ou não é seu.

O brownie abaixo é super recomendo para crianças, adultos e até mesmo quem está fazendo regime. No meu caso, posso comer 60 gramas de brownie no lanche da manhã, mas assumo que ele é meu truque em todos os momentos que a vontade do doce aperta e funcionou muito bem na TMP!

Agora a receita do Brownie de Chocolate feito com feijão preto e cacau 100%:

22. Brownie de Chocolate – Feijão com Cacau

Imagem em jpg: para salvar ou imprimir! 

E então, que tal ter uma excelente opção saudável para incluir no dia-a-dia, matar a vontade do chocolate e do doce, de maneira natural? Teste que esta receita é preciosa.

E então, gostou? Quer trocar mais informações ou receitas do bem? Deixe um comentário abaixo ou envie-me um e-mail no renunes01@gmail.com.

bj bj bj e uma semana de sucesso, saúde, felicidade e amor para todos nós.

Rê Nunes