Tag Archives: Dicas Regime

Desafio Daytox! É da Terra

Desafio Daytox! É da Terra

é da terra sucos funcionais

Olá gente!

Já faz algum tempo que eu quero fazer um dia de detox, direitinho, mas assumo que sozinha eu sempre me enrolo e acabo fazendo tudo errado…

E este desejo de encarar um dia com sucos e sopinhas sempre é assunto entre meu grupo de amigas, por isso, a Kellen, recomendou-me experimentar os sucos funcionais e as sopinhas super saudáveis da É da Terra.

Indicada pela minha amiga linda Kellen, as meninas da É da Terra, Indrid e Suellen, me propuseram experimentar o DayTox que elas criaram com sopas e sucos naturais –  e claro que eu aceitei!!!

Assim, já que amo dar dicas do que eu faço e mostrar o que experimento, resolvi mostrar em tempo real para vocês como será este DayTox, postando tudo que vou, contando os sabores e as sensações envolvidas. Ah, farei isso no Snapchat @mybestwishblog e no meu Insta @renunes.com.br, na terça-feria, dia 30 de agosto – acompanhem!!!

Agora, confira que top o kit que a É da Terra me enviou:

sucos naturais delivery santo andre copySuquinhos! Assumo que quase tomei um hoje pela manhã… Parecem deliciosos. 

sucos funcionais dicas e da terraEles chegaram embalados, na maior frescurinha, da maneira que amo!.

Agora, segue o contato da É da Terra, principalmente para quem é do ABC e assim como eu, não conheciam uma empresa por aqui que entregam este tipo de produto natural e saudável:

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Gostaram da dica? Já fizeram um DETOX por um dia? Me contei que adorarei saber!

bj bj, ótimo dia e saúde.

Rê Nunes

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Segunda-feira, dia de começar o regime de verdade!

Segunda-feira, dia de começar o regime de verdade!

Gente, com o frio dos últimos dias eu estava bem cara-de-pau e estava arrumando mil desculpas para não seguir a dieta direitinho!

Mas agora chega! Vou focar e já pedi para o namorado me ajudar a manter o foco!!!

Para compartilhar com vocês, vou postar meu regime que tentarei seguir pelo próximo mês direitinho.

1. Dieta MarcioBousada julho 2016

Infelizmente o ovo terei que correr, pois minha alergia voltou forte!

E aí, o que vocês acharam? Claro que esta dieta foi feita para mim e para meus objetivos! Consulte seu médico ou nutri para elaborar a sua!

bj bj bj e ótima segundona.

Rê Nunes

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Receita de Leite Condensado Fit e Saudável!

Receita de Leite Condensado Fit e Saudável!

Olá!

Sim, estou sumida esta semana, afinal aconteceu o curso de fotografia na terça-feira e fiquei super envolvida com o evento, que foi sensacional, com todas as vagas preenchidas, acreditam? A SET está na maior felicidade e já planejando o próximo evento.

Quanto aos posts de viagem, estou organizando fotos para postar entre hoje e amanhã sobre a Chapada dos Veadeiros, pois pelo que tenho recebido de e-mails, tem bastante gente com viagem marcada para lá e querem dicas, o que é sensacional! Amo falar sobre destino aqui no país, com preço ok e lugar mágico.

Agora, para o fim de semana, eu resolvi compartilhar com você uma receitinha que recebi da Mayra Cardi, fiz e amei: Leite Condensado caseiro fit!

Sabia que o doce que mais amo na minha vida é brigadeiro, entretanto é incompatível na minha vida: ser magra e comer brigadeiro! Por tudo isso, pensem só na felicidade que fiquei quando recebi a receita do leite condensado light!

Ah, quero observar que é um leite condensado mais ralinho, perfeito para fazer um belo brigadeiro de colher! E pessoas, por favor não comparem com o leite condensado industrializado, afinal a receita que passarei é bem magra e deliciosa!

Vou colocar a receita e depois fazer algumas considerações! Salvem aí:

Leite Condensado caseiro light

Dicas importantes:

1. Eu usei aquele Finn que é metade stevia, metade sucralose. Ele é bem doce, por isso usei apenas 2 colheres e para meu paladar ficou ok!

2. Use uma panela que não grude. Ao cozinhar o leite, ele tende a grudar – eu perdi uma panela a primeira vez que fiz, grudou absurdo!

3. Renderá bastante leite condensado, que poderá ser guardado no congelador. Toda vez que for usar reaqueça, pois a textura fica meio estranha, mas depois de aquecido ficam bem ok!

4. Para fazer meu brigadeiro de colher usei um pouco de whey de chocolate (para torná-lo protéico) e cacau 100%. Não precisei adoçar! Ah, jogue uns pedacinhos de cook no meio, fica sensacional.

5. Aviso que tem que ter paciência, pois demora um pouco para cozinhar o leite, quando ele está ficando no ponto certo, vai ficando amareladinho e com um cheirinho delí.

6. Sobre a Maizena – amido de milho, eu tive que usar mais do que indica na receita, o que é ruim porque é bem calórico.

Gente, acho que é isso! Aproveitem a receita para criar mousses, coberturas, calda para frutas…

bj bj bj e ótimo fds.

Rê Nunes

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Receita Bolinho Maromba: frango com batata doce

Receita Bolinho Maromba: frango com batata doce

Olá people!

Ontem eu comentei no meu Snapchat (@mybestwishblog segue lá!) sobre o Bolinho Maromba, que eu estava fazendo e filmei. Como eu já disse, estes é um dos bolinhos que mais amo na vida! Ele faz lembrar coxinha e isso me deixa tão feliz…!

Bem, eu falei que o Bolinho estava postado aqui no blog, mas eu viajei, pois ainda não havia o postado, sorry!

Agora sim, abaixo tem a imagem do bolinho, caso vocês achem que a resolução não está legal (as fotos são limitadas em seu tamanho aqui blog), envie-me e-mail que lhe encaminharei em alta.

2. Bolinho Maromba

Quanto à quantidade, eu posso comer 80 gramas no lanche da manhã, o que é cerca de 4 bolinhos.

Ah, você pode fazer a receita dobrada e congelar uma parte. Para comer, é só esquentar no forno (fica mais crocante) ou no microondas como eu, que só tenho esta opção no trabalho.

Gostaram?

Bj bj

Rê Nunes

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Receita de Mousse de Chocolate Funcional Fit e Saudável!

Receita de Mousse de Chocolate Funcional Fit e Saudável!

receita de mousse de chocolate funcional

Oi Gente!

Eu tenho me comprometido a postar as receitas que faço, crio ou adapto e mostro no Snapchat, mas em razão da quantidade limitada de caracteres do aplicativo, optei por postar aqui no blog!

Eu já falei aquele bla bla bla da alergia e preciso contar que, final de semana passado resolvi dar uma de espertona e burlar de leve as regras da minha nova alimentação e me dei muito mal! Tive uma crise horrível e me enchi de remédio… grande vantagem…!

Pois bem, agora mais focada e determinada, resolvi arriscar na cozinha evitando o que não posso, mas criando ou descobrindo comidas gostosas, que não engorde, faça bem e deixe feliz… Afinal, quem não ama um chocolatinho…?!

A receita de hoje é para os chocólatras, como eu! Quando descobri que não podia mais nem o leite e nem o ovo, o primeiro desespero foi: como vou comer chocolate?

Nesta pegada, acabei descobrindo e adaptando uma receita de Mousse Funcional de Chocolate que ficou bom demais! E a boa notícia, a base é abacate, que é um alimento funcional, cheio de benefícios para a saúde!

Agora segue a receita do Mousse de Chocolate Funcional de Abacate…! Ah, postei em forma de foto, então da para salvar e imprimir:

6. Mousse Cacau Abacate

Caso esteja muito pequeno, ou você queira com mais definição, me envie um e-mail no renunes01@gmail.com que te mando no tamanho real! Este aí é o limite do blog…!

Gostaram da receita?!

bj bj bj

Rê Nunes

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Projeto Verão, Saudável e Funcional…

Projeto Verão, Saudável e Funcional…

biquini osklen

Biquini Osklen – Fonte: caligrafia Rê Nunes – Foto: Tatá Lazzuri

Dezembro chegou e aquela sensação de férias, praia e sol já está no ar, certo?!

Pois bem, agora é hora de olhar bem no espelho e se perguntar: o corpo desejado foi alcançado?! Humm, sei que em regra é difícil alcançarmos aquele corpo ideal e dos sonhos, mas isso não é motivo para jogar a toalha e desistir!

Eu estou super animada com o verão e acredito que estou perto do corpo que objetivo! Fiz uma bela reeducação alimentar, diminuí o vinho, fiz um monte de exames até descobrir minhas alergias e agora estou organizando toda a bagunça que eu estava vivendo.

Eu acredito que todos os dias é dia de começar e, por isso, aproveito a segunda-feira para falar lhe incentivar a dar o primeiro passo em direção ao sonho do shape desejo!

Gente, escuto meninas super novas dizendo que não conseguem, que não dá para viver sem comer coxinha ou batata frita…  Mas como assim?! Que inversão de valores é esta?! Tem tanta coisa mais importante que panetones e sorvetes e sinto que tem mais gente preocupada com isso do que em agradar as pessoas amadas, sejam elas amigos, namorados ou familiares! Por que não trocar este monte de comida que muitas vezes são usadas como defesa para ansiedade ou muleta para os problemas e dê o primeiro passo convidando uma pessoa especial para dar uma volta no parque ou colocar a mão na massa na cozinha, preparando algo saudável?! A internet está cheia de receitas incríveis e fáceis, desapega dos industrializados um pouco, meu!

Eu nos desafio a jogar fora as muletas, pararmos de dar desculpas e cuidar real da saúde, para que o reflexo apareça em nosso shape! Se for para jacar, por que não o fazer com uma bela fruta saborosa ou algum doce feito em casa com grãos e cacau integral?! Vamos nos libertar dos industrializados e vamos encarar que ser viciado por junk food é coisa de gente fraca…!

Pois bem, com relação à foto acima, hoje já estou com 3 kg a menos e muito mais feliz. A foto do topo foi tirada em junho deste ano e até agora consegui melhoras em meu colesterol, percentual de gordura e meus exames gerais foram muito mais satisfatórios. Por isso, não ligo nenhum pouco de ter dado adeus ao brigadeiro e estou cada dia mais feliz com o maracujá.

Deixe as desculpas de lado e encontre o seu melhor caminho, e que este seja funcional, em todo sos sentidos.

bj bj

Rê Nunes

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Dica de Livro para Emagrecer: A Dieta Ideal – Marcio Atalla & Desire Coelho

Dica de Livro para Emagrecer: A Dieta Ideal – Marcio Atalla & Desire Coelho

a dieta ideal livro

Em tempos em que os regimes e dietas estão cada vez mais malucos e extremistas de uma maneira que beira o perigo, acredito que a melhor coisa que temos a fazer é ler muito, estudar, procurar autores de credibilidade e não cair nas dietas da moda que prometem soluções mágicas (and duvidosas), disponíveis em tudo quanto é site, redes sociais ou divulgadas por profissionais de capacidade pouco confiável.

Assim, como sou louca por experimentar o novo (sempre respeitando a minha saúde), eu AMO me enfiar em livrarias e procurar na internet os livros mais bacanas e atuais sobre dieta, hábitos saudáveis e tals, principalmente observando o curriculum e experiências do autor.

Nesta minha saga por encontrar o caminho certo, no que se refere à alimentação saudável e gostosa, combinada com uma rotina sustentável de exercícios eu já li e encontrei de tudo, por isso, busco filtrar o que parece funcionar para mim! Afinal, que ainda não existe a fórmula perfeita, isso eu tenho certeza.

Eu amo comer limpo, mas amo loucamente um bom chocolate e vinho! Eu sei os benefícios de uma boa salada, mas salivo ao me deparar com uma pizza com muito queijo! Por isso, hoje, o meu maior objetivo é encontrar o equilíbrio. Eu quero sim tomar meu vinho feliz da vida e ter o domínio sobre meus desejos, para no dia seguinte, saborear uma saladinha saudável.

Este anseio pelos bons costumes alimentares me fez conhecer uma penca de nutricionistas, mas como já disse aqui no blog, a que eu não desgrudo é a Natalia Oliveira, que é especialista em comida funcional, o que me ajuda muito! Ela sempre prepara minha dieta baseada no que eu amo, ou seja, tenho cacau, coisas que remetem ao chocolate, frutas…! Tudo equilibrado.

A Dra. Natalia sabe que a minha maior preocupação é manter a vida social podendo comer de tudo, pois eu acredito que a COMIDA É SOCIALIZANTE E NINGUÉM PODE ME TIRAR ESTE PRAZER!

Eu sou daquelas que ama receber os amigos em casa e encher a mesa de bobeiras deliciosas, passando horas e horas regadas a bons vinhos e muita conversa…! E aí vem a questão, como conciliar tudo isso, com uma dieta regular e o sonho do corpo magro e saudável?!

A resposta eu ainda não tenho, mas afirmo que já melhorei muito! Troquei comidinhas gordinhas por opções lights (nem sempre é possível…!) e agora estou tentando diminuir as minhas porções, para poder servir aos amigos, comendo com moderação, com limites, para não rolar um arrependimento na manhã seguinte.

O primeiro desta série, será o “A Dieta Ideal” de Márcio Atalla e Desire Coelho.

Eu escolhi este livro no momento certo! No início da leitura eu logo pensei, mais do mesmo! Eu estava numa fase extremamente restritiva, acreditando que o caminho certo para emagrecer, seria cortar da minha vida o chocolate, doces e outras coisas que amo!

Pois bem, ao iniciar a leitura, fui relaxando e percebendo que eu estava no caminho errado! Realmente comecei a entender que preciso encontrar o meio termo na vida e que restringir a alimentação ao extremo, vai me fazer sentir um desejo maior ainda de comer o que é supostamente proibido.

Enfim, recomendo realmente este livro para quem, como eu, precisa se entender com a comida e está disposto a diminuir quantidades e comer sem medo! Eu acredito que ele é um grande incentivador dos bons hábitos, o que é excelente.

No mais, estou dia-a-dia aplicando vários dos ensinamentos, como mastigar muito mais antes de engolir, saborear o alimento e até deixar o garfo descansando entre uma garfada e outra…

A Dieta Ideal fez diferença para mim e por isso recomendo-o! Eu o comprei através do iBook, mesmo gostando mais do livro físico. Gosto de ter alguns livros no celular para ler naqueles momentos de ócio, tipo quando estou de carona, em filas, ou aguardando reuniões…!

Gostou da dica? Algum livro para recomendar?

bj bj bj e vamos ser saudáveis.

Rê Nunes

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Dieta após férias – Nutricionista Dra. Natália Oliveira

Dieta após férias – Nutricionista Dra. Natália Oliveira

natalia oliveira nutricionista

Olá

Estou na pegada da dieta com foco total! Claro que cometo umas derrapadas aqui, outras alí, tipo um vinho no fim de semana, uma fruta além da dieta, mas estou muito contida e focada!

Não lembro se comentei aqui, ou apenas no Snapchat (@mybestwishblog), mas a minha nutricionista Natália Oliveira me desafiou a mudar meu corpo, numa dieta totalmente focada na eliminação dos excessos que cometi nos últimos tempos, deixando o corpo no formato que tanto quero!

Confiando e admirando o trabalho da Natália, claro que aceitei! Isso já faz mais de 15 dias e esta semana comecei a nova fase da dieta, que será dividida em 4.

No primeiro dia que me encontrei com a Dra. Natália, 1 semana após retornar das férias ( e 4 quilos na balança a mais), eu estava super desestimulada, triste com o formato do meu corpo, com a rapidez que o ponteiro da balança subiu e com a dificuldade que eu estava para desinchar (ao contrário de antes, que em 1 semana eu recuperava rapidamente!).

Conversei muito com a Dra. Natália que preparou uma dieta de acordo com a situação!

Uma das coisas mais difíceis que ela determinou é que, nos primeiros 15 dias eu cortasse praticamente total o álcool, ou seja, meu amado vinho! Eu o fiz, e só dei uma escorregada quando fui ao casamento de grandes amigos (mas aí vale, né?!).

Eu achei que fosse sofrer com a dieta, mas a Natália Oliveira é muito fera e conseguiu preparar uma dieta restritiva, mas de acordo com minhas necessidades e desejos de doce e chocolate.

Para falar a verdade real, até senti um pouco mais de preguiça de treinar e correr, mas acredito que seja normal, afinal, ela avisou que restringiria bastante coisa na alimentação e diminuiria as porções!

Com o intuito de manter o foco, criei os meus mandamentos para atingir os objetivos:

mandamentos para ser magra

Agora, enquanto estou no caminho para alcançar meus objetivos, vou postar meus resultados dos primeiros 15 dias:

blog emagrecimento

Como eu já disse, o objetivo são 56 kg! Não estou satisfeita com as medidas, mas garanto que vou atingir o objetivo.

Do dia 29 de outubro até agora, já melhorei bastante e contarei mais detalhes no próximo post!

Sobre os resultados, o que me deixou mais feliz foi a dobra abdominal, reparem na diferença.

Agora é manter o foco e controlar os desejos e a ansiedade.

No momento meu corpo está assim:

dica de nutricionista santo andre

Mas eu ficarei assim:

blog dicas dieta

(imagem Pinterest)

Foco, comidinha saudável e treino!

Quem quiser participar e ajudar, mande mensagem ou e-mail!

Contato da Dra. Natalia Oliveira – Nutricionista: 

Clinica Saúde Plena: Rua Coronel Fernando Prestes, 350 – Centro de Santo André.

Tel.: (11) 4427-5669

bj bj

Rê Nunes

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