Tag Archives: Dicas ABC

Capri & Co. a nova cliente SET está em promoção!

Capri & Co. a nova cliente SET está em promoção!

A marca Capri & Co, de amigas queridas, é a mais nova cliente SET Soluções e nós estamos na maior felicidade!

Dentre os vários projetos que envolvem a marca, eu estou repaginando o logo, criando cartela de cores e escrevendo tags e palavras para serem usadas em todo o material da Capri & Co.

E para celebrar todas estas mudanças, a Capri & Co está com uma mega promoção nas Cangas / Toalha, sabem, aquelas cangas maravilhosas com estampas incríveis?

A arte que eu criei para a promo é esta abaixo e vocês poderão ver as peças através do Instagram: @capri.beachwear

promoção de cangas toalha capri

Gostaram? Aproveitem…!

bj bj bj

Rê Nunes

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Curso – Workshop de Fotografia em São Bernardo do Campo!

Curso – Workshop de Fotografia em São Bernardo do Campo!

Olá gente!

É com muita felicidade que venho anunciar o PRIMEIRO WORKSHOP DE FOTOGRAFIA SET, evento de nosso novo empreendimento, a SET SOLUÇÕES, que acontecerá no próximo dia 23 de fevereiro, terça-feira em São Bernardo do Campo. 

A SET é um projeto que tenho com mais 5 amigas, no qual criamos ou realizamos eventos e assessoramos pessoas jurídicas ou físicas em diversos setores, utilizando principalmente as técnicas de Design Thinking  para encontrar a melhor solução para você!

Sobre o primeiro curso, criamos em parceria com o profissional Renan Torres, um Workshop de Fotografia dinâmico, para você que ou ama o assunto, ou quer aprender a mexer na sua câmera, ou tem vontade de comprar uma, ou apenas quer melhorar as fotos feitas com seu celular, ou quer ter um Instagram ou Facebook mais bonito… Enfim, lhe oferecemos a melhor solução, de maneira inteligente e divertida.

Venha participar desta noite deliciosa, recheada de patrocinadores tops e pessoas bem interessantes, seguem as infos:

SET Workshop de Fotografia.001

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SET Workshop de Fotografia.003

SET Workshop de Fotografia.004

SET Workshop de Fotografia.005

SET Workshop de Fotografia.006

SET Workshop de Fotografia.007

SET Workshop de Fotografia.008

Quem tiver interesse no curso, entre em contato comigo através do e-mail renunes01@gmail.com ou contatosetsolucoes@gmail.com.

* Caso queira tentar uma VAGA FREE, participe do SORTEIO que vai rolar no Instagram @setsolucoes.

Gostaram da novidade?

bj bj bj

Rê Nunes

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Dieta após férias – Nutricionista Dra. Natália Oliveira

Dieta após férias – Nutricionista Dra. Natália Oliveira

natalia oliveira nutricionista

Olá

Estou na pegada da dieta com foco total! Claro que cometo umas derrapadas aqui, outras alí, tipo um vinho no fim de semana, uma fruta além da dieta, mas estou muito contida e focada!

Não lembro se comentei aqui, ou apenas no Snapchat (@mybestwishblog), mas a minha nutricionista Natália Oliveira me desafiou a mudar meu corpo, numa dieta totalmente focada na eliminação dos excessos que cometi nos últimos tempos, deixando o corpo no formato que tanto quero!

Confiando e admirando o trabalho da Natália, claro que aceitei! Isso já faz mais de 15 dias e esta semana comecei a nova fase da dieta, que será dividida em 4.

No primeiro dia que me encontrei com a Dra. Natália, 1 semana após retornar das férias ( e 4 quilos na balança a mais), eu estava super desestimulada, triste com o formato do meu corpo, com a rapidez que o ponteiro da balança subiu e com a dificuldade que eu estava para desinchar (ao contrário de antes, que em 1 semana eu recuperava rapidamente!).

Conversei muito com a Dra. Natália que preparou uma dieta de acordo com a situação!

Uma das coisas mais difíceis que ela determinou é que, nos primeiros 15 dias eu cortasse praticamente total o álcool, ou seja, meu amado vinho! Eu o fiz, e só dei uma escorregada quando fui ao casamento de grandes amigos (mas aí vale, né?!).

Eu achei que fosse sofrer com a dieta, mas a Natália Oliveira é muito fera e conseguiu preparar uma dieta restritiva, mas de acordo com minhas necessidades e desejos de doce e chocolate.

Para falar a verdade real, até senti um pouco mais de preguiça de treinar e correr, mas acredito que seja normal, afinal, ela avisou que restringiria bastante coisa na alimentação e diminuiria as porções!

Com o intuito de manter o foco, criei os meus mandamentos para atingir os objetivos:

mandamentos para ser magra

Agora, enquanto estou no caminho para alcançar meus objetivos, vou postar meus resultados dos primeiros 15 dias:

blog emagrecimento

Como eu já disse, o objetivo são 56 kg! Não estou satisfeita com as medidas, mas garanto que vou atingir o objetivo.

Do dia 29 de outubro até agora, já melhorei bastante e contarei mais detalhes no próximo post!

Sobre os resultados, o que me deixou mais feliz foi a dobra abdominal, reparem na diferença.

Agora é manter o foco e controlar os desejos e a ansiedade.

No momento meu corpo está assim:

dica de nutricionista santo andre

Mas eu ficarei assim:

blog dicas dieta

(imagem Pinterest)

Foco, comidinha saudável e treino!

Quem quiser participar e ajudar, mande mensagem ou e-mail!

Contato da Dra. Natalia Oliveira – Nutricionista: 

Clinica Saúde Plena: Rua Coronel Fernando Prestes, 350 – Centro de Santo André.

Tel.: (11) 4427-5669

bj bj

Rê Nunes

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Skate além do Esporte – Session fotográfica no Parque da Juventude SBC

Skate além do Esporte – Session fotográfica no Parque da Juventude SBC

Cópia de pista de skate de sao bernardo

Olá pessoas!

Último dia do mês, ô delícia!

Estou mega animada com setembro e logo menos vocês saberão o motivo!

Ontem, domingão, eu fui fazer uma session fotográfica no Parque do Skate ou Parque da Juventude em São Bernardo, para apresentar no curso de fotografia que estou fazendo no MIS.

Eu intitulei o ensaio de Skate além do Esporte, porque eu acredito que o mundo do skate vai realmente além do esporte em si, o Skate envolve um lifestyle, um estilo, uma linguagem, uma arte própria e acho tudo isso muito legal!

Agora as fotos que fiz ontem:

parque de skate sbc

parque da juventudo são bernardo do campo

pista de skate de sao bernardoparque da juventude sbc

pista de skate são bernardo

parque da juventude são bernardo

O céu ajudou, né?! O dia estava demais…!

E aí, curtiram as fotos? Gostam de fotos nesta pegada?!

Vou preparar o post com look e detalhes que fiz por lá…

bj bj e ótima semana.

Renata Nunes

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Dieta Detox pela nutricionista Renata Graziela do Bem Estar Light!

Dieta Detox pela nutricionista Renata Graziela do Bem Estar Light!

bem estar light

Oi Gente!

Depois de passar quase 20 dias comendo loucamente (e sem o menor peso na consciência) as comidas do Leste Europeu, Alemanha e Áustria (as melhores tortas de chocolate do mundo!!!!), é óbvio que a balança “gritou” por aqui!

Bem, eu assumo ser bem regrada quando o assunto é treino e me esforcei muito para correr quase todos os dias por lá! Para dar conta de tudo, cheguei a acordar as 5:00 (da madrugada!), correr 40 minutos e, assim, me esbaldar com o maior prazer no café-da-manhã do hotel, uma das minhas maiores paixões.

De volta à realidade, não dá para me conformar com 2 kg a mais na balança! Dos meus confortáveis 56 kg, passei para 58 kg (por pouco tempo!) e já corri atrás da solução para resolver tudo isso. Primeiro passo, retomar os treinos na Fit3 e Mahamudra. Já, para conseguir fechar a boca, tive que procurar ajuda da minha nutricionista querida, Dra. Renata Graziela (@renatagraziela), do Bem Estar Light.

A Dra. Rê Graziela recomendou-me ”iniciar os trabalhos“ com a Dieta Detox. A Dra. Renata além de montar a dieta, tem uma empresa que entrega as comidinhas congeladas e o lanchinhos, organizadinhos, facilitando a nossa vida!

Quanto aos alimentos que fazem parte deste cardápio detox, a nutricionista explicou que tratam-se de alimentos selecionados para minha dieta de perda de peso e também para o consumo quando eu já tiver alcançado meus objetivos. Trata-se de uma reeducação alimentar, onde exclui-se alimentos que não são saudáveis, incluindo alimentos funcionais, termogênicos (aceleram o metabolismo), diuréticos (desincham), com proteínas (pra dar saciedade e ganho de massa magra), gorduras de boa qualidade, muitas fibras, vitaminas, minerais, carboidratos de baixo índice glicêmico (para evitar aumento do hormônio insulina e os estoques de gordurinhas indesejáveis)!!!

Depois de tantos anos tentando ser saudável, eu assumo que até sei o que devo ou não comer, o que faz bem e o que faz mal, mas eu me perco muito nas quantidades, horários e que tipo de alimento comer cada momento! Parece que se não tenho uma dieta na mão, acabo me jogando em pizzas, sorvetes e chocolates.

Por tudo isso, adoro passar com a Dra. Renata Graziela, que monta minha dieta e envia tudo prontinho, pratos e alimentação do dia todo, desde o café da manhã até o jantar, é só esquentar.

Quanto à empresa da Dra. Rê, a Bem Estar Light (@bemestarlight), entrega a comida pronta e congelada aqui no ABC e São Paulo. A dieta tem muito sabor e o melhor de tudo, da outra vez que fiz, senti os resultados na primeira semana, perdendo alguns infernais quilos a mais e reduzindo gordura!

Ah, para quem quiser apenas comprar as comidinhas, é só entrar em contato com a Bem Estar Light, que eles também formulam cardápios bem legais, indiferente de passar na consulta com a nutricionista.

Contato da Bem Estar Light: 
Tel.: (11) 4251-3000
WhatsApp: 99930-8320

contato@bemestarlight.com.br
www.bemestarlight.com.br

Contato da Dra. Renata Graziela na Clínica Saúde Plena: 
Tel.: (11) 4427-5669
faleconosco@saudeplenaclinica.com.br

*Procure sempre um profissional e nada de fazer dietas malucas sem acompanhamento de um bom nutricionista!

Bj bj e ótima semana, continuarei contando como foi a semana detox nas redes sociais e o resultado aqui.

Rê Nunes

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Promoção Fit3 de Inverno 8+1 | Portfólio

Promoção Fit3 de Inverno 8+1 | Portfólio

Oi Gente,

Esta semana colocamos no ar a promoção do Centro de Treinamento Fit3 de Inverno 8+1 com a arte feita por mim!!!

Nada de deixar de cuidar da saúde neste inverno, aproveite a promoção do melhor Centro de Treinamento do ABC e fique magra, linda e saudável!

A PROMOÇÃO Fit3 8 + 1 funciona da seguinte maneira: Você fecha o plano de 8 meses e ganha 1 mês totalmente grátis!

campanha 1 fit3 para post blog

A super promo é válida para novos alunos e também para alunos já matriculados.

Endereço Fit3: Rua Dr. Messuti, 41, Vila Bastos, Santo André – SP.
Telefone Fit3: (11) 4509-1719.

Qualquer dúvida me envie um e-mail!

Ah, e quanto à arte, aprovada? Eu amo fazer “arte” e adorarei os pitacos de vocês!

bj bj bj

Rê Nunes

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Segunda Saúde!

Segunda Saúde!

dica de corrida fora do país

E a semana começa, juntamente com a nova dieta, novas práticas e novas promessas!

Eu sou do tipo de pessoa que vive em constante mudança e ama experimentar o novo, acreditando sempre na evolução.  Assim, quando o assunto é cuidar da saúde sigo este mesmo pensamento!

Não sou fã de dietas da moda, mas isso não significa que não pesquiso para conhecer o assunto e ver se alguns dos benefícios prometidos ou dicas se enquadram nos meus objetivos!

Sou aquela amiga chata que controla a vida alimentar de quem está a minha volta! Não sou profissional da nutrição e nem passo perto disso, mas quando veja alguém que gosto comendo batata-frita, sou a primeira a dar bronca!

Por outro lado, sou empresária fitness, vendo equipamentos como esteiras, bikes, etc. e tenho notado que o fitness deixou de ser uma opção, para virar regra na vida da maioria das pessoas! Todos já entendemos que “precisamos” praticar alguma atividade física, nem que seja 20 minutos caminhando na esteira de casa mesmo.

Quanto ao meu corpo, gosto de ser magrinha, gostaria de secar uns dois quilinhos, mas acima de tudo, quero conseguir me alimentar apenas do que faz bem, deixando de lado as calorias vazias ou alimentos prejudiciais! Notei que práticas alimentares saudáveis já estão deixando minha pele com vida, humor melhor e disposição, amo isso!

A corrida na minha vida é necessidade, mas dosada! É tipo um remédio, sabe? A endorfina me faz um bem mágico. Hoje já não sou mais adepta ao excesso. Já fui quase uma maratonista e alucinada por volume nos treinos, mas mudei e amo correr meus 7 km quase que diários. Com os treinos curtos sinto-me mais feliz e acho que não forço meu corpo. Pratico corrida em qualquer lugar e amo conhecer novos lugares fazendo um treininho, como fiz em Lima:

Processed with VSCOcam with 8 presetpraia de Miraflores, Costa Verde

Tenho lido muito sobre os benefícios dos alimentos crus e funcionais, sobre as trocas saudáveis e perdendo o medo de alguns carboidratos, como das frutas que são tão importantes para a nossa vida, mas alguns nutricionistas esportistas ainda pregam que não são legais!

Já faz um tempo que troquei o chocolate (ok, ainda dou umas escapadas) e os doces industrializados por doces feitos com frutas, como por exemplo meu sagrado sorvetinho ou picolé feito em casa com combinações como banana, blueberry, amaranto, limão siciliano e amêndoas, que servi num jantar sábado e foi sucesso, amei!

Agora o porquê estou falando tudo isso:  quero incentivar que cada uma procure os hábitos e costumes que acreditam lhe fazer bem, tomando cuidando com bizarrices que temos vistos em Instragram ou Facebook da vida. Eu tenho ficado assustada com o nível das postagens e os conselhos ou prescrições que as pessoas, muitas vezes sem nenhuma formação tem feito por lá! Chegam clientes na loja querendo comprar cada coisa, que vocês não fazem ideia, só porque a bonitona do Instagram postou, isso é tão sério.

Ok, passar uma receitinha saudável, com alimentos da natureza, just for fun, como opção de sobremesa e tal, mas dizer como, quanto e o que comer, sem ser nutricionista e fora de uma consulta, é perigoso demais!

Vamos dosar as dicas, os conselhos e viver nossa própria realidade! Digo isso pois é claro que a vida não pode ser feita de malhação o dia todo, nem de compras compulsivas, de tratamento estéticos, nem de whey e frango! Tudo tem que ter uma medida certa! Tenho conhecidas que estão perdendo o controle, gastando em excesso porque querem ter a roupa da blogueiras x, todas as maquiagens da y ou o corpo da z! Pára gente, a vida vai muito além disso.

Está na hora de reencontrarmos aqueles antigos valores, como os adquiridos quando estudamos, viajamos, conhecemos pessoas, observamos coisas bonitas e interessantes, conhecemos a arte em todas as suas formas, alimentando a mente, cuidando do interior, para depois partir para a busca do exterior perfeito! 1 hora de exercício por dia é super suficiente para ter uma ótima saúde e forma impecável, entretanto, 3 horas já começam a ser sinal de que algo está errado, a não ser que trate-se de um esportista profissional!

A comida saudável não pode deixar de ter sabor, afinal além de tudo a comida é “socializante”! Tem coisa melhor do que sair par jantar com amigos sem neuras? O whey é importante, eu mesma tomo, mas é um complementou e não o prato principal…!

O SER precisa voltar ser mais importante que o TER! E o viver de verdade, muito mais importante do que o MOSTRAR!

Vamos encontrar pessoas que nos acrescentem coisas boas, medindo o que cabe para nossa realidade! O lifestyle de outras pessoas deve servir de inspiração e não de objetivo de vida!

Cuidar da saúde, respeitar princípios da boa convivência, amar o próximo é a base; trabalhar direito e ganhar dinheiro é essencial; estudar e expandir os conhecimentos é necessário; ter um hobby é fundamental; 30 minutos a 1 hora por dia de treino é mais que suficiente e o resto a gente corre atras, pois a vida é muito ótima!

Para finalizar aproveito para recomendar o livro da Bela Gil de receitas! Acredito que vocês já devam conhecer a Bela Gil, do programa Bela Cozinha na GNT? Quem não conhece clique aqui para ver o site dela que é show! Ela é minha super inspiração e estou viciada em ler suas matérias e assistir a seus programas tem me despertado para um novo olhar sobre os alimentos. Tenho adotado práticas muito mais saudáveis com as dicas da Bela e estou lendo muito sobre o que ela recomenda!

bela cozinha livro comprar

Por último, aproveito para fazer uma “publicidade saudável”: Quem quiser indicação para consultar-se com profissionais sérios, envolvidos com saúde e esporte, entre em contato no meu e-mail renunes01@gmail.com que adorarei recomendá-los! Eu faço parte de um grupo de empresas, no qual contamos com a Fit 3 que é um super Centro de Treinamento individualizado em Santo André, com os melhores personais, especialistas em treinamento funcional, professores de pilates, fisioterapeutas, nutricionista e coach e; ainda, com a Casa do Fitness, loja que oferece consultores fitness que analisam caso a caso o interesse do cliente, recomendando o que há de melhor no mundo fitness!

É isso, vamos cuidar da saúde, do corpo e principalmente da mente! Afinal os excessos nunca são bacanas!

bj bj

Rê Nunes

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Siluets, meus resultados!

Siluets, meus resultados!

siluets tratamento

Olá gente!

Viajar é delicioso e ficar 1 mês rodando a Itália é  melhor ainda, mas a quantidade de pizza e vinho que eu comi e bebi fizeram bastante diferença no meu retorno!

Bem, a gente sabe que nas férias temos mais é que aproveitar, mas nada de voltar e “assimilar” os quilos adquiridos! O negócio é voltar e correr atras do prejuízo, o que estou fazendo agora!

Assim que cheguei de viagem, eu conversei com a Ariane, amiga e proprietária da Siluets Santo André e fechei uma parceria,  (post aqui!). Eu super amei a proposta da Siluets e fechei o pacote para 5 sessões de Manthus e Massagem Ativadora.

Eu fiz o tratamento completo e caprichei na alimentação. Eu ainda não consegui fazer uma dieta super regrada, mas tentei melhorar muito meus hábitos! Nos esportes idem…!

Agora o resultado, que me deixou feliz:

Em 22 de outubro de 2014:

Cintura: 65 cm
Abdomen: 75
Quadril: 96

Em 04 de dezembro de 2014:

Cintura: 63 cm
Abdomen: 72 cm
Quadril: 95 (o mais difícil de perder no meu caso!)

Gente, ainda tem a questão da celulite, que melhorou demais!

Meu look de trabalho no dia da última sessão:

siluets santo andré blogVestido Zara | Sapatilha Arezzo | Bolsa Gucci

Eu amei e recomendo o tratamento na Siluets e já estou doida para experimentar outro pacote!

Endereço Siluets Santo André: Avenida João Ramalho, 532, Vila Assunção, Santo André – SP.
Tel.: (11) 2325-4342.
Facebook: /siluets.santo.andre
Site: clique aqui, acesse o site e confira as promoções!

bj bj bj e ótimo fim de semana!

Rê Nunes

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